E-kirja on digitaalinen tuote, joka toimitetaan sähköpostiisi 24h sisällä tilauksesta.

Onko tavoitteesi pudottaa painoa terveellisesti ja pysyvästi? Tuntuuko ruokavalion noudattaminen ja oikeiden valintojen tekeminen vaikealta?

Ei ole epänormaalia että painonpudotusprojektit eivät suju. Syitä epäonnistuneisiin kokeiluihin voi olla lukemattomia, mutta sen tiedän, että mahdotonta se ei ole. – Pippa

“Laihduttajan Ruokavalio” on Pippa Laukan ensimmäinen e-kirja. Pippa on tunnettu hyvinvointilääkäri ja monille tuttu erityisesti Olet Mitä Syöt TV-ohjelmasta, missä Pippa ohjaa osallistujia kohti terveellisempiä elämäntapoja. Tämä nimenomainen e-kirja on täydellinen opas sinulle, joka haluat saavuttaa terveellisen painonpudotuksen siinä onnistuen, mutta myös ylläpitää saavutetut tulokset pysyvästi. Laihduttajan ruokavalio e-kirja tiivistää yhtiin kansiin kaiken keskeisen mitä tulee onnistuneeseen ja pysyvään painonpudotukseen.

Mitä tämä e-kirja tarjoaa sinulle?

• Lääkärin laatimat ohjeet terveelliseen ja kestävään painonpudotukseen.
• Asiantuntijatietoa, joka auttaa sinua ymmärtämään, miksi tietynlaiset ruokavalinnat edistävät painonhallintaa.
• Käytännön työkaluja pitkäaikaisen onnistumisen varmistamiseen.
• Selkeät ja helposti toteutettavat vinkit arjen ruokailutottumusten muuttamiseen.
• Työkalut intuitiiviseen syömiseen: Ohjeita kehon nälkä- ja kylläisyyssignaalien kuuntelemiseen ja tunteiden hallintaan ilman kalorien laskemista.
• Ruokailurytmin löytäminen: Vinkkejä säännöllisen ruokailurytmin ylläpitämiseksi, verensokeritason tasaisena pitämiseksi ja ylensyönnin välttämiseksi.
• Tunteiden hallinta: Informatiivista sisältöä tunteiden hallinnasta osana painonpudotusta.
• Käytännön vinkit ja työkalut: Konkreettisia vinkkejä ja työkaluja terveellisten ruokailutottumusten ja elämäntapamuutosten tueksi. Helposti ymmärrettäviä ohjeita tasapainoisen ruokavalion koostamiseen
• Punnitsemisen, vaakakäyttäytymisen sekä kalorien laskemisen vaihtoehdot: Vaihtoehtoiset tavat hallita painoa ilman stressaavaa kalorien ja ruokien punnitsemista. Lisäksi oivalluttavaa sisältöä kehonpainon seurantaan liittyen.
• Konkreettinen esimerkkiruokavalio: Konkreettinen esimerkkiruokavalio, joka sisältää kahden viikon ruoat

Lopeta toimimattomat pikadieetit ja kehosi kiusaaminen

Anna keholle mitä se tarvitsee. Ravitse itseäsi sisäisesti ja se näkyy myös ulos. Terveellinen painonpudotus tarjoaa paljon enemmän kuin pelkästään puntarissa näkyvän muutoksen.

Tulet tuntemaan energian lisääntymisen!

Terveellinen ja pysyvä painonpudotus auttaa jaksamisessa, mutta sillä on myös muitakin hyötyjä kuten ihon kirkastuminen, hiusten ja kynsien vahvistuminen puhumattakaan terveydellisistä eduista mitä terveellinen syöminen tarjoaa.

Tämä e-kirja saattaa olla juuri sitä, mitä tarvitset aloittaaksesi matkan kohti terveellisempää elämää, kevyempää oloa ja mahdollisesti myös parempaa itsetuntoa. Opit, miten nauttia ruoasta, hallita annoskokoja ja pitää verensokeritasot tasaisina ilman turhaa kaloreiden laskemista tai ruokien punnitsemista.

Ei Pikadieetti – Vaan kirja täynnä työkaluja!

TERVEELLISEN PAINONPUDOTUKSEN ETUJA:

1. Pysyvät tulokset

Hidas ja terveellinen painonpudotus auttaa saavuttamaan pysyviä tuloksia, koska se perustuu elämäntapamuutoksiin pikadieettien sijaan.

2. Vähemmän lihasmassan menetystä

Nopea painonpudotus voi johtaa turhaan lihasmassan menetykseen, joka taas heikentää kulutusta entisestään ja siten altistaa vielä nopeammalle painonkertymiselle. Hidas painonpudotus, erityisesti riittävällä proteiinin saannilla ja liikunnalla yhdistettynä, auttaa säilyttämään lihasmassaa ja tukemaan aineenvaihduntaa.

3. Parempi aineenvaihdunnan toiminta

Hidas painonpudotus auttaa ylläpitämään normaalia aineenvaihduntaa. Nopeat dieetit voivat hidastaa aineenvaihduntaa ja tehdä painonhallinnasta vaikeampaa pitkällä aikavälillä.

4. Kokonaisvaltainen terveyden parantaminen

Painon pudottaminen terveellisesti ja hitaasti keskittyen erittäin ravintorikkaaseen painonpudotusruokavalioon parantaa yleistä terveyttä. Tämä ruokavalio voi vähentää kroonisten sairauksien riskiä, kuten sydänsairauksia, korkeaa verenpainetta, diabetesta ja korkeaa kolesterolia. Tämän e-kirjan ohjeet myös soveltuvat heille, joilla edellä mainittuja sairauksia on jo olemassa.

5. Parempi veren sokeritasapaino

Terveellinen laihdutusruokavalio, joka sisältää täysjyväviljoja, vihanneksia, hedelmiä ja terveellisiä rasvoja, auttaa pitämään verensokeritasot tasaisina, mikä taas voi auttaa estämään mm. ylensyöntiä.

6. Kylläisyyden tunteen parantaminen

Terveellinen, kuitupitoinen painonpudotusruokavalio auttaa pitämään kylläisyyden tunteen pidempään. Tämä vähentää näläntunnetta tehden laihdutuksesta ja painonpudotuksesta miellyttävämpää ja vähemmän stressaavaa.

7. Vähemmän stressiä ja parempi mieliala

Nopeat dieetit ja äärimmäiset ruokavaliot voivat aiheuttaa stressiä, ahdistusta ja mielialan vaihteluita. Hidas ja terveellinen lähestymistapa taas voi parantaa mielialaa ja vähentää stressiä. Toimia siis täysin vastakohtana pikadieettien aiheuttamille mielenhallinnan haasteille.

8. Parantunut ruoansulatus ja suolistoterveys

Terveellinen painonpudotusruokavalio tukee suolistoterveyttä ja voi ehkäistä ruoansulatusongelmia, kuten ummetusta ja turvotusta. Terve suolisto on myös tärkeä immuunijärjestelmän toiminnalle ja yleiselle terveydelle.

9. Riskien vähentäminen jojo-dieettaamisesta

Nopeat painonpudotusmenetelmät johtavat usein painon takaisin nousuun, mikä tunnetaan jojo-dieettinä. Tämä voi olla haitallista sekä fyysisesti että henkisesti. Hidas ja vakaasti etenevä painonpudotus auttaa välttämään tällaisen epäterveen syömiskäyttäytymisen ja edistää tasapainoista painonhallintaa.

10. Parantunut kehonkuva ja itsetunto

Hidas ja kestävä painonpudotus edistää positiivista kehonkuvaa sekä itsetuntoa. Kun painonpudotus tapahtuu terveellisten elämäntapamuutosten kautta, se voi parhaimmillaan lisätä runsaastikin luottamusta omaan kehoon ja omiin kykyihin hallita omaa terveyttä.

Yhteenvetona painon pudottaminen hitaasti ja terveellisesti painottaen terveelliseen laihdutusruokavalioon edistää paitsi pysyviä painonpudotustuloksia, myös kokonaisvaltaista hyvinvointia ja terveyttä. Tälläinen lähestymistapa vähentää terveysriskejä, parantaa energiatasoja sekä mielialaa, ja tukee terveellisiä elintapoja pitkällä aikavälillä.

Laihduttajan Ruokavalio on loistava opas terveelliseen ja kestävään painonpudotukseen!

 Tämä kattava opas tarjoaa sinulle kaiken tarvittavan tiedon ja käytännön vinkit, jotta voit toteuttaa terveellisiä elämäntapamuutoksia ja saavuttaa pitkäaikaisia tuloksia.

Laihduttaminen ei ole vain kilojen pudottamista, vaan matka kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia. Tämä Pipan e-kirja antaa sinulle kaikki tarvittavat välineet tämän matkan onnistuneeseen aloittamiseen. 

Aloita muutos kohti parempaa terveyttä ja hyvinvointia – samalla kevyempänä!

KIRJAN TAKANA:

PIPPA LAUKKA

Pippa on tunnettu Olet mitä syöt -ohjelman vetäjänä, missä hän tukee osallistujia heidän elämäntapamuutoksissaan. Näin ollen Pippa onkin ollut monille suomalaisille se viimeinen oljenkorsi ja toivon lähde terveellisemmän elämän löytämisessä.

Pippa Laukka on tunnustettu suomalainen lääkäri, kirjailija, luennoitsija, juontaja ja hyvinvointialan asiantuntija. Hänet tunnetaan laajasti terveys- ja hyvinvointiteemaisista kirjoistaan, televisio-ohjelmistaan sekä esiintymisistään julkisuudessa. Pippa on erikoislääkäri ja hänen erikoisalaansa on liikuntalääketiede. Pippa on naisten jalkapallomaajoukkueen Helmareiden lääkäri. Pippa on myös toiminut pitkään asiantuntijana erilaisissa terveys- ja hyvinvointialan projekteissa Suomessa ja hänellä on myös eMBA-tutkinto Aalto EE:stä ja kokemusta useista johtamistehtävistä.